YOGA FÜR LÄUFER*INNEN mit Janka

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14.2, 21.2, 7.3, 14.3 / 4 TERMINE

Freitags 16:45  - 17:45

Kursgebühr 72 Euro

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Herzlich willkommen zum speziellen 4-wöchigen Kurs „Yoga für LäuferInnen“! Dieser Kurs ist ideal für alle, die das Beste aus ihrem Lauftraining herausholen und gleichzeitig die regenerativen Kräfte des Yoga nutzen möchten. Durch gezielte Yoga-Sequenzen und Dehnübungen unterstützen wir deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer und bieten dir Techniken zur optimalen Regeneration und Verletzungsprophylaxe.

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Was dich erwartet:

• Mobilisierung und Dehnung: Spezifische Übungen, die auf die Bedürfnisse von LäuferInnen abgestimmt sind und besonders beanspruchte Muskelgruppen wie Hüften, Beine und Rücken entlasten.

• Kraftaufbau und Balance: Stärkung der stabilisierenden Muskulatur, die für eine gesunde Lauftechnik wichtig ist.

• Atemübungen und Achtsamkeit: Atemtechniken für mehr Ausdauer und mentale Stärke – so kannst du auch in anstrengenden Trainingsphasen Ruhe und Fokus bewahren.

• Regeneration und Entspannung: Die gezielte Kombination aus Dehnung und Entspannung fördert die Regeneration und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

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Für wen geeignet? Dieser Kurs ist sowohl für AnfängerInnen als auch erfahrene LäuferInnen und Yogis geeignet. Er richtet sich an alle, die durch Yoga ihre Leistung steigern, Verletzungen vermeiden und das Laufen ganzheitlich erleben möchten.