Y I N & J A N K A
DEIN STUDIO FÜR YOGA UND MOVEMENT IN MÜLHEIM
KURSBESCHREIBUNGEN
Offene Klassen
Yin Yoga
Die Entdeckung der Langsamkeit!
Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Positionen bringen dich in deine Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen.
Wir dehnen den Körper entlang von Faszien und Meridianlinien. So können etwaige Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte unterstützt werden. Zusätzlich schaffen wir eine gesunde Balance zwischen Yin und Yang und kommen wir in unsere Mitte, damit das Chi,unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann.
Ein ganz besonderes Yogaerlebnis.
Bei uns findest du Yin Yoga mit verschiedenen Schwepunkten:
Montags 19:30 YIN & MEDITATION
Klasse mit verschiedenen Themen und Schwerpunkten
Dienstags 19:30 YIN & HANDS ON
Sanfte Berührungen und Hilfestelleungen (Assists), lassen dich noch tiefer entspannen.
Donnerstags 18.15 YIN, BREATH & SOUND
Zwischen den Asanas finden wir immer mal wieder sanfte Bewegung um Spannungen zu lösen und Harmonie wieder herzustellen. Unterstützt durch Breathwork und/oder Sound sinkst du in andere Dimesionen der Entspannung
Besonders für alle, die:
-
einen Ausgleich zum stessigen und lauten Alltag brauchen
-
Ruhe und Stille suchen
-
tiefe Dehnung und Entspannung erleben wollen
Hatha
Yoga
Klassisch, kraftvoll, entspannend
Traditionelles Hatha Yoga ist eine Yogaform, die das Gleichgewicht von Körper
und Geist anstrebt. In dieser Stunde verbinden wir uns mit unserem Atem, üben
Haltungen, die den Körper stärken und dehnen und bringen dabei unseren Geist
und unsere Seele zur Ruhe. Geübt wird ein Mix aus Sonnengrüßen, Krieger-
Sequenzen, Gleichgewichtsübungen, sitzenden Asanas, Atemübungen und
einer Endentspannung. Wir nehmen uns Zeit für Anleitungen und korrekte
Ausführungen der Asanas, um z.B. Verletzungen zu vermeiden, die Wirkung zu
optimieren und die Übungen zu individualisieren.
Besonders für alle die:
-
keine oder wenig Yogaerfahrung haben
-
Wiedereinsteiger (nach Verletzungen, Krankheit oder Babypause)
-
an ihrer Technik feilen wollen
Vinyasa
Flow
Level 2
Atmen. Auspowern. Abschalten.
All das bekommst du in einer Vinyasa Flow Stunde. Die Praxis ist geprägt von fließenden und dynamischen Bewegungen im Rhythmus deines Atems, die deinen Körper fordern ohne zu überfordern.
Durch die Verbindung von Atmen und Bewegung entsteht das einzigartige Gefühl "auf dem Atmen zu reiten" - eben zu fließen.
Das Besondere: Im Level 2 Kurs praktizieren wir meist on beat, d.h atmen und bewegen uns fließend im Takt der Musik. Dadurch entsteht ein ganz besonderes Gefühl der Einheit und löässt dich nach Hause schweben. Auch deine Emotionen dürfen hier fließen. Je nach Musik, je nach Thema.
Nach diesem dynamischeren Teil tauchen wir ein in Entspannung und länger gehaltene Dehnpoistionen in der Körper und Geist loslassen dürfen.
Selbstverständlich schließen wir die Praxis mit einer Endentspanung (Savasana).
Besonders für alle, die:
-
kreative Flows & tänzerische Bewegungen mögen
-
Yoga gerne auf Musik praktizieren
Flow to Yin
Easy like sunday morning.
Der perfekte Start in deinen Sonntag Morgen beginnt hier.
Wir starten dynamisch, kraftvoll und fließend mit viel Fokus auf deine Atmung und gehen dann über in entspannende Dehnpositionen, um den Körper zu nähren und zu öffnen.
Auch auf mentaler Ebene ist hier tiefes loslassen möglich und Stress kann perfekt abgebaut werden.
Yoga
Basics
Aller Anfang ist leicht
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die noch nie Yoga gemacht haben oder ihr Basiswissen auffrischen und wieder einsteigen möchten.
In meinen über 10 Jahren als Yogalehrerin habe ich schon sehr oft absolute Yoga-Anfänger unterrichtet und weiß daher genau, worauf es ankommt. Gerade wenn du noch am Anfang deiner Yogareise stehst, brauchst du jemanden, der dich zuverlässig und mit gesunder Ausrichtung durch die Asanas navigiert und dir alle wichtigen Basics mit auf den Weg gibt.
In diesem Kurs tasten wir uns Schritt für Schritt an die Yogapraxis heran und ich gebe dir Tipps, die dir einen gesunden und möglichst angenehmen Start ins Yoga ermöglichen und dir helfen, dich in der bunten und vielfätigen Yogawelt zu orientieren und deinen Stil zu finden.
Besonders für alle, die:
-
Yoga sicher und gesund praktizieren wollen
-
das erste mal Kontakt mit Yoga haben oder nach langer Zeit wieder einstiegen wollen
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Yoga mit allem was dazu gehört praktizieren und lernen wollen. Von Körperhaltungen über Atemübungen bis zur Meditation
Vinyasa Yoga
Level 1
Fließend zu mehr Leichtigkeit
In diesem Kurs bekommst du alles was du brauchst und dir gut tut. Wir starten mit einer Phase des Ankommens. Danach praktizieren wir sanfte Atemübungen (Pranayama), die auch den Geist auf die Praxis einstimmen.
Danach fließen wir u.a durch den Sonnengruß und erweitern auch mal durch andere Basic Asanas. Du erlernst, erlebst und vertiefst das "Vinyasa Prinzip" - mit dem Atem synchron durch die Haltungen zu fließen.
Nach diesem dynamischeren Teil tauchen wir ein in Entspannung und länger gehaltene Dehnpoistionen in der Körper und Geist loslassen dürfen.
Selbstverständlich schließen wir die Praxis mit einer Endentspanung (Savasana).
Außderdem lernst du hier die Asanas sicher und für dich richtig, also funktionell auszuführen.
Du erhältst Einblicke in die Yogaphilosophie, Meditation und Pranayama (Atemübungen).
Besonders für alle, die:
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auch eine dynamische Praxis suchen
-
tiefer in die Yoga Welt eintauchen wollen
-
auch an Ausrichtung und korrekter Technik arbeiten wollen
Kurse für Schwangere & Mamas
Pränatal -
Yoga für Schwangere
Für werdende Mamas
Tiefer Atem, sanfte Kräftigung und Zeit für dich und dein Baby.
Lerne sanft deine Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper in dieser ganz besonderen Zeit Vertrauen und Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Kurs ist neben deiner Yogapraxis genug Raum um anzukommen, Fragen zu stellen und sich auszutauschen. Geeignet für Schwangere jedes Trimesters , auch für Schwangere ohne Vorerfahrung.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de
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Yoga &
Hypnobirthing
Ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt
Im Kurs Yoga und Hypnobirthing vereinen wir DAS BESTE aus beiden Philosophien und Methoden.
Du erlernst alle relevanten Techniken der Original Hypnobirthing Methode nach Marie Mongan und bereitest dich gleichzeitig durch eine regelmäßige Yogapraxis und ergänzende Tools speziell für Schwangere ganzheitlich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de
Rück-
bildung
Zurück zur Mitte
Während der Schwangerschaft sorgen wir meistens besonders gut für unseren Körper. Wir ernähren uns gesund, versuchen dem ungeborenen Baby die besten Voraussetzungen für sein Leben zu bieten und umsorgen unseren Körper, damit er das Wunderwerk der Schwangerschaft bestmöglich übersteht. Die Fürsorge für den eigenen Körper solltest du aber auch nach der Geburt aufrechterhalten – das Wochenbett ist enorm wichtig für deine Regeneration.
Im Kurs bieten wir dir Wissen über die physiologischen Abläufe und anatomischen Hintergründe der Rückbildung ohne dabei verstaubt, langweilig oder "trocken" zu werden. Das gibt dir Sicherheit und hilft dir einzuschätzen, was für dich gut ist und welche Dinge du mit deiner persönlichen Geburtserfahrung vielleicht lieber mit Vorsicht angehen solltest.
Das erwartet dich in diesem besonderen Kurs:
Trainiere deinen Beckenboden und die tiefliegenden Bauchmuskeln.
Erhalte wichtiges Hintergrundwissen über Physiologie und Anatomie
Kräftige und entspanne deine Rückenmuskulatur.
Mobilisiere mit verschiedenen Techniken den verspannten Schulter-Nacken-Bereich und löse Verspannungen vom Stillen und Tragen.
Entspanne Körper und Geist in jeder Kurs-Einheit durch die bewusste, tiefe Atmung.
Faszientraining, Taping, Selbstmassage, Tipps zur Ernährung und Self Care
Tausche dich aus, finde Zeit für dich, stell deine Fragen in einem geschützen Raum.
Du erhältst begleitend zum Kurs ein umfangreiches Hand Out
Mama Baby
Yoga
Gemeinsam die Bindung stärken
Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön aufregend und manchmal auch stressig. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.
Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen. Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, eben jene Partien die in der Schwangerschaft ganz schön beansprucht wurden. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder sanft gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.
Auch dein Baby wird in viele Übungen miteinbezogen und nimmt interaktiv Teil. Ob kleine Massageeinheiten oder Bewegungslieder - auch an "little Yogi" ist gedacht.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de
Fit!
Mama!
Dein Workout nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
Zurück zur Mitte - zurück zu DIR!
In FIT MAMA! MIT ODER OHNE BABY legen wir den Fokus auf das wieder fit werden und kräftigen nach der Rückbildung. Cardiotraining und Kräftigung mit viel Spaß und guter Musik. Einfache Bewegung, die es auch ermöglichen im Kopf einmal wieder frei zu werden.
Besonders für alle, die:
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nach der Geburt wieder fit werden wollen
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Trotz Baby/Kleinkind ein effektives Workout wollen
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gute Musik und Tanzbewegungen mögen
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de
Du möchtest Informationen zu unseren verschiedenen Workshops, dann klick hier.
Hier findest du alle Informationen zum Kindertanz